南森町の隠れ家エステ Keyのダイエット その３
こんにちは＾＾
大阪市北区 南森町の隠れ家エステ
《Conditioning Labo Key》です。
今日は、私が１カ月半で
１３ｋｇ減量したときに
実行した内容を
ご紹介したいと思います。
前回のブログにも書いたとおり、
１００人いれば
ダイエットは１００通りだと思います。
これからご紹介する内容は、
あくまでも
みなさんにお勧めする内容ではなく、
ご参考にしていただきたいものなので、
かる～い気持ちで
読んでいただけたら嬉しいです＾＾
まず、太った原因を解明。
１・運動不足
→太る前は自転車通勤を
片道２７ｋｍしてた。
２・ストレスから、
コンビニ食が増えた
→味が濃い・手軽すぎ
３・毎日の晩酌
→これは太る前からの習慣
４・夜に沢山食べて寝る
→お腹すいてると眠れない
大きな原因は
この４つだと思いました。
３と４に関しては、
我慢できないと判断しました。
１と２を改善することに決定。
１・運動不足
→ほぼ毎日ジム通い（週５～６）
筋トレ系のマシンを一周した後
バイクで３０ｋｍ
注）負荷は最小、
サドルは高く設定
ロードバイクの前傾姿勢
回転数を限界まで早く
水分摂取はこまめに
このときは、細くなりたかったので
負荷を軽くするのは、
無駄な筋肉・脂肪を落とし
着けないようにするため。
サドルを高くするのは、
腹筋にもアプローチするため。
１０分も漕がないうちに
汗が吹き出てくるので
脱水状態にならないように
漕ぎながらこまめに
水分摂取。
２・ストレスから、
コンビニ食が増えた。
→コンビニ禁止！！行かない！！
自炊オンリーにする。
お腹が空くまで食べない。
基本的に晩御飯一食のみ。
朝と昼は、お腹が空いたら
ゆで卵か無調整豆乳。
添加物が含まれる
食材・調味料を避ける。
この２つを実行しました。
それと、体重計には極力乗らない。
必ずおとずれる停滞期に気付くと、
モチベーションが下がるので、
鏡に映した全身のラインを
毎日チェックしていました。
そして、沖縄旅行までに
１３ｋｇ減量できたのです！！
次回は
食生活をご紹介しようと思います＾＾
大阪市北区 南森町の隠れ家エステ
《Conditioning Labo Key》
本場ハワイで学んだロミロミ
＆
お身体芯から温め流す
ホットストーン
おすすめコースは
《オーダーメイド１２０分》
コースのお時間に
カウンセリング・お着替え
シャワー・ティータイム
お化粧直しなどの
お時間は含まれません。
ゆったりとした
癒しの時間を
おたのしみくださいませ＾＾
お疲れの皆様の
お手入れをさせて頂く日を
楽しみにお待ち申し上げております。